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Inspiration, Yoga

Alles kann Meditation sein

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Jede Aktivität, bei der man Achtsamkeit walten lässt, wird in gewisser Weise zur Meditation.

Achtsamkeit verstärkt die Wahrscheinlichkeit, dass jede Handlung, die man ausführt, die eigene Sichtweise wie auch das Selbstverständnis erweitert.

Die Kunst der Achtsamkeit liegt hauptsächlich darin, immer vollkommen wach und aufmerksam zu sein, weder schläfrig zu werden noch sich von den wechselnden Gedanken mitreißen zu lassen. Der Autopilot ist ständig auf dem Sprung, das Steuer zu übernehmen, sobald unsere Aufmerksamkeit auch nur etwas nachlässt. Deshalb besteht die Hauptaufgabe des Meditierenden darin, sich zu erinnern, jeden Augenblick wach zu sein.

„Erinnern“ ist hier in zweifacher Bedeutung zu verstehen – einmal in der eben erwähnten Art und Weise, und zweites als Wiederherstellung einer bereits bestehenden Verbindung, die nur erneut bestätigt werden muss. Da ist etwas, das wir vergessen haben, aber es ist noch da. Es ist noch in uns vorhanden. Einzig der Zugang dazu erscheint uns im Augenblick verborgen. Was vergessen wurde, kann aber wieder ins Bewusstsein zurückgeholt werden.

Wenn wir uns beispielsweise jetzt daran erinnern, achtsam zu sein, nämlich die Aufmerksamkeit auf das Jetzt und Hier zu richten, bewusst in unserem Körper zu sein, dann sind wir in diesem Augenblick wach. Die Erinnerung an unser Ganz-Sein verbindet uns mit dem Ganz-Sein, mit dem Geist der Ganzheit, der sowohl den Wald als auch die einzelnen Bäume sieht. Da wir sowieso ganz sind, brauchen wir nichts zu tun, um es zu werden, wir brauchen es nur zu sein. Dann erinnern wir uns.

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Jon Kabat-Zinn
in „Die MBSR-Yogaübungen“ Stressbewältigung durch Achtsamkeit

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