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Leben, Yoga

Bewusst atmen

.

Einatmend weiss ich,   

dass ich einatme.   

Ausatmend weiss ich,   

dass ich ausatme.  

.

Einatmend wird mein   

Atem tief.   

Ausatmend wird mein   

Atem langsam.   

.

Einatmend fühle ich   

mich ruhig.   

Ausatmend fühle ich   

mich leicht.   

.

Einatmend lächle ich.   

Ausatmend werde   

ich frei.  

.

Im gegenwärtigen Augenblick   

weilend, 

weiss ich, dass es ein

wundervoller

Augenblick ist.

.

.

Thich Nhat Hanh
in „Und ich blühe wie die Blume…, Geführte Meditationen“,
Aurum Verlag, 2. Aufl. 1998

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